Mennyi az alacsony vérnyomás, milyen értékek esnek a normál tartományba?
A szakirodalom szerint az alacsony vérnyomás (hipotónia) általánosan akkor áll fenn, ha a szisztolés érték 90 Hgmm alatt, a diasztolés pedig 60 Hgmm alatt van. Ezek az értékek azonban egyénenként eltérhetnek, hiszen sokak számára ez az értéktartomány még nem okoz panaszokat, míg mások már enyhén eső értékeknél is szédülést, fáradékonyságot tapasztalhatnak.
Jellemző tünetek
Az alacsony vérnyomás tünetei gyakran egyénfüggők, de a leggyakoribb jelek közé tartoznak:
- Szédülés, különösen hirtelen felálláskor
- Gyengeség, fáradékonyság
- Látászavar, homályos látás
- Hányinger
- Hideg, nyirkos bőr
- Ájulás vagy ájulás közeli állapot
Ha tisztában vagyunk vele, mennyi az alacsony vérnyomás és milyen tünetekkel jár, könnyebben felismerhetjük a problémát. Ha a fenti tünetekből kettő vagy több gyakran előfordul vagy tartósan fennáll, érdemes felkeresni egy szakembert, hogy kizárhatók legyenek az esetleges komolyabb betegségek.
A hipotónia okai
Több tényezőtől is függhet a hipotónia kialakulása – lehet természetes, alkati sajátosság is (ilyen esetben nem okoz tüneteket), de bizonyos körülmények és egészségügyi állapotok is hozzájárulhatnak a kialakulásához:
- Genetikai hajlam
- Hosszabb ideig tartó fekvés vagy inaktivitás
- Nem megfelelő folyadékbevitel, kiszáradás
- Bizonyos gyógyszerek mellékhatása
- Hormonális problémák (például pajzsmirigy-alulműködés)
- Vérvesztés vagy súlyos fertőzés
- Szív- és érrendszeri betegségek
Mennyi az alacsony vérnyomás időskorban?
Az életkor előrehaladtával a keringési rendszer természetes változásokon megy keresztül, amelyek hatással lehetnek a vérnyomásra is. Idősebbeknél az alacsony vérnyomás gyakoribbá válhat, különösen fekvő helyzetből történő felálláskor (ortosztatikus hipotónia). Ez szédülést, gyengeséget vagy akár esést is okozhat. A kiszáradás, bizonyos gyógyszerek, illetve szív- és érrendszeri betegségek is hozzájárulhatnak az alacsony vérnyomás időskori kialakulásához. Ha az értékek túl alacsonyak, és rendszeres panaszokkal társulnak, fontos orvosi konzultációt kérni, és tisztázni, mennyi az alacsony vérnyomás és mit tekintünk életkor szerinti normális értékeknek, hogy feltérképezhessük a megfelelő kezelési lehetőségeket.
Mit tehetünk a hipotónia ellen?
Bár az alacsony vérnyomás ellen általában nem szükséges orvosi beavatkozás, mégis fontos tisztázni, hogy pontosan mennyi az alacsony vérnyomás, hogy a megfelelő életmódbeli változtatásokat bevezethessük, vagy egy átmeneti, akut állapotot megfelelően kezelhessünk. Számos apró lépés segíthet a kellemetlen tünetek enyhítésében:
- Megfelelő folyadékbevitel: A dehidratáció gyakran hozzájárul a hipotóniához, ezért ajánlott napi 2-3 liter vizet fogyasztani.
- Sósabb ételek fogyasztása: Az alacsony vérnyomás kezelésére néha ajánlott kissé több só bevitele, de ezt érdemes orvos tanácsára tenni.
- Rendszeres testmozgás: Az enyhe kardioedzés, például séta vagy úszás, javíthatja a keringést.
- Lassú felállás: Hirtelen mozdulatok helyett érdemes lassan felkelni az ágyból vagy a székből.
- Koffeintartalmú italok mértékletes fogyasztása: A kávé vagy tea ideiglenesen megemelheti a vérnyomást.
Miért lehet hasznos vérnyomásnaplót vezetni?
Egy vérnyomás táblázat életkor szerint lebontva sokat segíthet, hogy a kilengéseket, a tendenciákat nyomonkövessük, és a kapott értékeket helyesen értelmezzük. Az életkor szerinti normál vérnyomás-tartománynak hagyományosan a következő értékeket tekintjük:
- 1-5 év: 95/65 Hgmm
- 6-13 év: 105/70 Hgmm
- 14-19 év: 117/77 Hgmm
- 20-39 év: 120/80 Hgmm
- 40-59 év: 130/85 Hgmm
- 60+ év: 135/85 Hgmm
Ezek az adatok tájékoztató jellegűek, és egyénenként eltérhetnek. Ha a vérnyomás jelentősen eltér a normál tartománytól, érdemes szakemberhez fordulni. Egy-egy kiugró értékből még nem lehet következtetéseket levonni – a vérnyomásnapló célja épp az, hogy könnyebben átlássuk a hosszabb időintervallum alatt, azonos időpontokban mért legnagyobb és legalacsonyabb értékeket, a tendenciákat, és – ha arra szükség van – a gyógyszeres kezelés hatékonyságát.
Összefoglalás
Bár az alacsony értékek sok esetben nem jelentenek problémát, mégis érdemes tudni, mennyi az alacsony vérnyomás, hisz a hipotónia egyesek számára rendkívül kellemetlen tünetekkel járhat, és akár komolyabb, a háttérben húzódó egészségügyi problémát is jelezhet. A hipotónia okainak és tüneteinek ismerete segíthet felismerni, mikor van szükség orvosi beavatkozásra vagy életmódbeli változtatásokra. A megfelelő folyadékbevitel, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres mozgás mind hozzájárulhat a vérnyomás stabilizálásához.
