Az alvászavarok és a vérnyomásproblémák közötti kapcsolat sokak számára kevéssé ismert, pedig az alvás minősége és mennyisége jelentős hatással van a szív- és érrendszer egészségére.
A nem megfelelő pihenés bizonyos esetekben hozzájárulhat mind a magas, mind az alacsony vérnyomás kialakulásához, illetve annak súlyosbodásához.
Az alvásnak pedig óriási a szerepe a vérnyomás szabályozásában. Ezalatt ugyanis a szervezet regenerálódik, a szívverés és a vérnyomás is csökken, lehetőséget adva a szív- és érrendszer pihenésére. Ha azonban az alvás nem kielégítő, ez a természetes folyamat zavart szenvedhet, ami hosszú távon kedvezőtlenül befolyásolhatja a vérnyomás értékeket.
Az alvászavarok és magas vérnyomás kapcsolata: mire érdemes figyelni?
A tartós alváshiány vagy rossz alvásminőség növelheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Azok, akik rendszeresen hat óránál kevesebbet alszanak, nagyobb eséllyel szenvednek hipertóniában egyes kutatások szerint. (1)
Ebből a szempontból különösen veszélyes az obstruktív alvási apnoé, ami során alvás közben a légutak elzáródása miatt a légzés többször is megszakadhat rövid időkörökre. Ez a jelenség bizonyítottan éjszakai vérnyomás-emelkedéshez vezethet, ami hosszú távon hozzájárulhat a magas vérnyomás kialakulásához is.
Fontos tehát figyelni az alvásunk milyenségére, valamint kizárni azt, hogy esetleg mi magunk is alvási apnoéban szenvedünk. Ebben az esetben érdemes lehet külső segítséget, a partnerünket megkérni, hogy kövesse figyelemmel az éjszakai pihenésünket a pontos diagnózis felállításához.
Az általánosságban elmondható, hogy ha rosszul alszunk, nagyobb az esélyünk magas vérnyomásra.
Mi a helyzet alacsony vérnyomás esetén?
Bár az alvászavarok és eme kórállapot közötti kapcsolat kevésbé egyértelmű, bizonyos esetekben az elégtelen alvás hozzájárulhat a hipotónia tüneteinek súlyosbodásához. Az alacsony vérnyomás gyakran jár ugyanis együtt fáradékonysággal, koncentrációzavarral és szédüléssel, ezeket a tüneteket pedig gyakran a nem megfelelő pihenés tovább fokozhatja.
Fontos azonban megjegyezni, hogy mint a magas, így az alacsony vérnyomás hátterében számos egyéb tényező is állhat, így minden esetben érdemes orvosi konzultációt kérni a pontos diagnózis és a megfelelő kezelés érdekében.
Az alvászavarok korai felismerése kiemelten fontos
Ezek ugyanis különböző formákban jelentkezhetnek, és számos tünet utalhat rájuk. A leggyakoribb jelek közé tartozik az elalvási nehézség, az éjszakai gyakori ébredés, a horkolás vagy a nappali fáradtság és az ingerlékenység.
A korai felismerésre azért érdemes odafigyelni, mert például a már említett alvási apnoé esetében a légzéskimaradások stresszreakciót váltanak ki a szervezetben, aminek következtében a vérnyomás hirtelen megemelkedik. Egyetlen ilyen epizód során akár 80-100 Hgmm-es vérnyomás-emelkedés is előfordulhat, ami hosszú távon hozzájárulhat a hipertónia kialakulásához.
Vagyis hosszabb távon, kezeletlenül folyamatosan ronthatjuk egészségünket a nem megfelelő minőségű éjszakai pihenéssel.
Ráadásul az alvászavarok nemcsak hozzájárulhatnak a magas vérnyomás kialakulásához, hanem befolyásolhatják a vérnyomáscsökkentő kezelések hatékonyságát is.
Kimutatták, hogy azoknál a betegeknél, akik rosszul alszanak, a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek kevésbé voltak hatékonyak. (2)
Ezért az alvásminőség javítása kulcsfontosságú lehet a vérnyomás megfelelő szabályozásában kezelések alatt is.
Megelőzés és lehetséges gyógymódok
Az alvászavarok és a vérnyomásproblémák kezelése összetett folyamat, ami magában foglalja az életmódbeli változtatásokat, az orvosi kezelést és szükség esetén az alvásspecialistával való konzultációt.
A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend, a stresszkezelés és a megfelelő alváshigiénia mind hozzájárulhatnak az alvás minőségének javításához és a vérnyomás normalizálásához.
Ha alvászavarra utaló tüneteket észlel vagy vérnyomásproblémái vannak, érdemes szakemberhez fordulni a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében.
Az alvás és a vérnyomás közötti kapcsolat megértése és figyelembevétele hozzájárulhat az általános egészségi állapot javításához és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez.
