Alacsony vérnyomás: miért fontos figyelni rá, és mit tehetünk ellene?
Az alacsony vérnyomás, más néven hipotónia, gyakran érinti azokat, akiknek alapvetően lassabb a keringésük – de okozhatja valamilyen átmeneti állapot, például dehidratáció is. Noha sokan nem érzékelik problémának, mégis képes kellemetlen tüneteket kiváltani, sőt, komolyabb egészségügyi kockázatokat is hordoz. De pontosan mitől alakulhat ki alacsony vérnyomás, és mit tehetünk ellene?
Mi számít alacsony vérnyomásnak?
Az alacsony vérnyomás hivatalos definíciója szerint 90/60 Hgmm alatti értéket jelent. Fontos tudni, hogy az alacsony érték nem minden esetben okoz tüneteket, mivel vannak, akik számára ez a normális. Azonban, ha a vérnyomás túlságosan alacsonyra csökken, az jelentős panaszokat eredményezhet, mint például szédülés vagy ájulás.
Milyen tüneteket okozhat az alacsony vérnyomás?
A leggyakoribb panaszok közé tartozik a gyengeség, a koncentrációzavar és a szédülés. Az ilyen tünetek főként akkor jelentkeznek, amikor valaki hirtelen feláll – ilyenkor az agy nem kap elegendő vérellátást, ami átmeneti zavartságot és szédülést okozhat. Gyakran kíséri végtag kihűlés, kimerültség, és bizonyos esetekben fejfájás vagy migrén.
Az is előfordulhat, hogy az alacsony vérnyomás és a magas pulzus egyidejűleg jelentkezik (hisz a szív próbál “kompenzálni”), ami további terhelést jelenthet a szívre.
Mitől lehet alacsony a vérnyomás?
Az alacsony vérnyomás okai rendkívül változatosak lehetnek. Sok esetben a genetikai hajlam áll a háttérben, máskor pedig átmeneti állapot, mint például a dehidratáció vagy a hormonális egyensúly felborulása húzódik mögötte. A pajzsmirigy alulműködése, vagy az ún. Addison-kór szintén okozhat tartósan alacsony vérnyomást, ahogy a rendszertelenül szedett vérnyomáscsökkentő gyógyszerek is.
Várandósság alatt szintén gyakori az alacsony vérnyomás, amely elsősorban a hormonális változásokkal és a keringés fokozott terhelésével magyarázható. Bizonyos tápanyagok, mint a B12-vitamin és a folsav hiánya is szerepet játszhat az állapot kialakulásában.
Hogyan kezelhető az alacsony vérnyomás?
Az alacsony vérnyomás kezelésében kulcsszerepet játszik az életmódbeli változtatás. A megfelelő folyadékbevitel segíthet elkerülni a dehidratációt, és ezáltal javíthatja a keringést. Ha a vérnyomás túlzottan alacsony, a nátriumban gazdag ételek fogyasztása vagy egy csésze erősebb tea is azonnali segítséget nyújthat.
Hosszabb távon a rendszeres testmozgás, különösen a keringést javító (ún. “kardio”) sportok, mint a jóga vagy a futás, kerékpározás hozzájárulhatnak a vérnyomás stabilizálásához. A B12- és folsavtartalmú élelmiszerek és táplálékkiegészítők rendszeres fogyasztása is fontos szerepet tölthet be a kezelésben.
Mi a teendő hirtelen vérnyomás-esés esetén?
Ha a vérnyomás hirtelen esik le, érdemes azonnal leülni vagy lefeküdni, hogy elkerüljük az ájulást, esetleges sérüléseket. A lábak megemelése szintén hatékony módszer, mivel ez gyorsan javítja az agy vérellátását. Ilyenkor hasznos lehet egy pohár víz vagy valamilyen sós snack elfogyasztása is, hogy növeljük a vérnyomást.
Az alacsony vérnyomás nem mindig okoz komoly gondot, de ha tüneteket tapasztalunk, fontos, hogy megértsük az okokat, és időben cselekedjünk. Az életmódbeli változtatásokkal és a megfelelő táplálkozással sokat tehetünk az állapot javításáért. Ha azonban az állapot tartós vagy súlyos, mindenképpen forduljunk orvoshoz!
