Mit tehetünk az alacsony vérnyomás ellen? Minden, amit a hipotóniáról tudni érdemes
Az alacsony vérnyomás, vagyis hipotónia – legtöbbször csak átmeneti – tüneteivel szinte mindenki találkozik élete során, tartós fennállása azonban sok ember számára kellemetlen panaszokat okozhat – például bágyadtságot, fáradékonyságot, szédülést vagy kihűlt végtagokat. Bár az esetek többségében nem jelent közvetlen veszélyt, érdemes odafigyelni rá, mert hosszan tartó fennállása ronthatja az életminőséget, és akár a háttérben meghúzódó egészségügyi problémára is utalhat. Most alaposan áttekintjük, mit tehet az alacsony vérnyomás ellen, mik lehetnek a kiváltó okok, és hogyan javítható az állapot.
Mit értünk hipotónia alatt - és mit tehetünk ellene?
Az alacsony vérnyomás, más néven hipotónia, akkor fordul elő, ha a szisztolés vérnyomás értéke 90 Hgmm alá, a diasztolés pedig 60 Hgmm alá csökken. Bár sok embernél ez nem jár panaszokkal, másoknál olyan tüneteket idézhet elő, amelyek zavarhatóak lehetnek a mindennapi teendők során. A legtöbb esetben a fokozatos folyadékpótlással gyorsan kiküszöbölhetőek a tünetek.
Melyek az alacsony vérnyomás tünetei?
A hipotónia legjellemzőbb tünetei közé tartozik a szédülés, amely gyakran hirtelen helyzetváltoztatáskor, például felálláskor jelentkezik. Emellett gyakori a gyengeség, a kihűlt kezek és lábak, ritkább esetben a homályos látás. Súlyosabb esetekben akár ájulás is előfordulhat. Ezek a panaszok különösen akkor jelentkeznek, ha a vérnyomás hirtelen csökken vagy tartósan alacsony marad.
Mi állhat a hipotónia hátterében?
A hipotóniát számos tényező okozhatja. Gyakori ok például a dehidratáció, amikor a szervezet nem kap elegendő folyadékot, és emiatt csökken a vértérfogat, ezzel párhuzamosan a vérnyomás. Hosszan tartó állás, különösen meleg időben, szintén hozzájárulhat a vérnyomás eséséhez. Egyeseknél pajzsmirigy-alulműködés is állhat a háttérben, amely befolyásolja az anyagcserét és a keringési rendszert. Bizonyos gyógyszerek mellékhatásai szintén okozhatnak hipotóniát. Mindezek mellett persze a krónikus szívproblémák, például a szív csökkent pumpáló képessége is kiváltó tényező lehet – ám ez a tényező jóval ritkábban áll az alacsony vérnyomás mögött, a legtöbbször átmeneti állapotról van szó.
Mikor kell aggódni a hipotónia miatt?
Ha a hipotónia olyan, súlyosabb tünetekkel jár, mint az eszméletvesztés, mellkasi fájdalom, légszomj vagy koncentrációzavar, mindenképpen érdemes orvosi segítséget kérni. Ezek a tünetek komolyabb problémákra, például szív-érrendszeri betegségekre vagy hormonális rendellenességekre utalhatnak, amelyek alapos kivizsgálást igényelnek.
Milyen kezelési lehetőségeink vannak az alacsony vérnyomás ellen?
A hipotónia kezelése a kiinduló okoktól függ. Ha a panaszokat dehidratáció okozza, a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel azonnali javulást eredményezhet. A mérsékelt sóbevitel szintén segíthet, mivel a só megköti a vizet a szervezetben, ezáltal növeli a vértérfogatot. A rendszeres, mérsékelt intenzitású testmozgás javítja a keringést és erősíti az erek falát, ami hosszú távon segíthet stabilizálni a vérnyomást.
Étrend és életmód - min érdemes változtatni?
Az étrend alapos áthangolásával is sokat tehet a vérnyomás stabilizálásáért. Sós levesek fogyasztása például gyors megoldást nyújthat hirtelen jelentkező panaszok esetén – ám hosszú távon kerülni kell a túlzott sóbevitelt is, hisz azzal az ellenkező hatást válthatjuk ki (magas vérnyomás). Az alacsony glikémiás indexű, teljes kiőrlésű gabonák, például a barna rizs vagy a zabpehely hosszan tartó energiát biztosítanak, míg a szárított gyümölcsök, például a datolya vagy az aszalt szilva, magas ásványianyag-tartalmuk révén támogathatják a keringési rendszert.
Érdemes kerülni a hirtelen mozdulatokat, például az ágyból való gyors felkelést, mivel ez szédülést vagy ájulást okozhat. Ha gyakran küzd az alacsony vérnyomás kellemetlen tüneteivel, ehelyett lassan, fokozatosan változtasson testhelyzetet. Az étkezéseket érdemes kisebb adagokra osztani, hogy elkerülje a nagyobb étkezések után gyakran jelentkező vérnyomáscsökkenést. A kényelmes, nem túl szoros ruházat viselése szintén segíthet a keringés javításában.
Az alacsony vérnyomás ellen számos módszer létezik, amelyek közül több azonnali enyhülést hozhat, míg mások hosszú távon segítenek javítani az általános állapotot. Amennyiben a tünetek tartósak vagy zavaróak, mindenképpen konzultáljon szakemberrel, hogy pontosan feltárhassák a kiváltó okokat, és elkezdhesse megfelelő kezelési eljárásokat.
